מי מאיתנו לא מכיר את התחושה של פחד.
פחדים מלווים אותנו עוד מילדותנו והם חלק בלתי נפרד ממנה.
מי לא פחד מהמפלצת שבתוך הארון או מתחת למיטה… פחדים מלווים אותנו גם בהמשך.
הפחד עצמו הוא תחושה טבעית ונורמלית שאין צורך להתעלם ממנה או להדחיק אותה – להיפך.
דווקא ההכרה בפחד והעמידה מולו הן שלב חשוב בהתגברות על הפחד.
לעיתים אדם מצליח להתגבר על הפחד בכוחות עצמו ובחלק גדול מהמקרים הוא צריך הכוונה, שיכולה להיות בצורת טיפול פסיכולוגי או אימון אישי.
מהו בדיוק פחד והאם הוא שונה מחרדה?
פחד מוגדר בתור מצב נפשי הנגרם בגלל תחושת איום או סכנה.
מעבר לתחושה הנפשית, פחד בא לידי ביטוי גם בשינויים פיזיולוגיים כמו עליה בקצב הלב ולחץ הדם, הזעה ועוד.
יש להבחין בין פחד לחרדה.
פחד משותף לבני אדם ובעלי חיים ומתעורר לנוכח איום מוגדר.
חרדה, לעומת זאת, אופיינית לבני אדם ומתקשרת לחשיבה ותודעה ולא לאיום ממשי.
היא מתעוררת בעקבות מחשבות מודעות וגם לא מודעות שגורמות למתח.
מתי כדאי להתמודד עם פחדים?
העובדה שפחד נובע מגורם מוחשי שאנו רואים בו איום מאפשר לנו להגדיר אותו וגם להתמודד איתו.
האם חייבים להתמודד עם כל פחד שיש לנו? לא בהכרח.
ניתן לקבל את עצמנו איך שאנחנו עם הפחדים שיש לנו.
מתי כן מומלץ לעמוד מול הפחד ולהתגבר עליו? כאשר הוא חוסם אותנו, עוצר אותנו וגורם לנו להימנע מדבר שהיינו רוצים לעשות.
לדוגמה: החלום של מישהו הוא להיות סטנדאפיסט.
הוא יודע שיש לו הומור ושנינות, ויודע שהוא מצחיק את הקרובים אליו אך יש לו פחד קהל.
במצב זה מומלץ לעמוד מול הפחד ולמצוא את הדרך איך להתגבר עליו.
כאשר מישהו רוצה להתקדם וללמוד באוניברסיטה אך פחד ממבחנים עוצר אותו, גם כאן כדאי למצוא את הדרך להתמודד עם הפחד.
אם מדובר על פחד מעכבישים, אפשר להניח לו…
לנהל משא ומתן עם הפחד
על מנת להתמודד עם פחד צריך קודם כל להגדיר אותו, לתת לו שם ולא להדחיק אותו.
פעמים רבות אנו מנסים להתמודד עם הפחד על ידי הדחקה, או שכנוע עצמי שהפחד אכן מוצדק.
הצעד הראשון שיש לעשות הוא עמידה מול המציאות כמו שהיא.
זוהי נקודת ההתחלה ממנה ניתן לשנות את הדברים.
לאחר שהצבנו מולנו את הפחד כמו שהוא, כדאי לנסות ולהבין למה הוא נמצא שם, איזה נזק הוא בא למנוע.
לאחר מכן יש ממש לנהל משא ומתן עם הפחד, מה אנו מוכנים לתת על מנת להפחית את הפחד.
אם לדוגמה מדובר על מופע סטנדאפ, הכנה רבה יותר מראש יכולה להפחית את הפחד.
בקואוצ’ינג יכוון אתכם המאמן למשא ומתן מועיל מול הפחד.
להגביר תחושות חיוביות שמסייעות להתגבר
עבודה פנימית והגברת תחושות חיוביות עוזרות להתמודד בסופו של דבר עם הפחד.
הגברת תחושות כמו אמונה- הידיעה שאנו יכולים לעשות את מה שחשוב לנו באמת, אומץ- לתת מקום משמעותי יותר לדבר אותו אנו רוצים לעשות ופחות מקום לפחד שחוסם אותנו, אסרטיביות- מדובר על אסרטיביות פנימית- הצד בנו שרוצה לפעול ולעשות מול הצד שחושש, חשיבה קדימה- לחשוב ולדמיין איך חיינו יראו אם נתגבר על הפחד.
לסייע לאחרים להתמודד עם הפחד
לכולנו יש פחדים ודרך טובה להתגבר על פחד היא לסייע לאחרים להתגבר על הפחד שלהם.
קורס קואוצ’ינג לא רק יחזק אתכם מבפנים אלא גם יעזור לכם לסייע לאחרים להתמודד עם הפחדים שלהם ולהצליח להגשים את עצמם.
קורסים בבית ספר לאימון בשיטת CTI מביאים אנשים למקום טוב יותר בחייהם, את המתאמנים וגם את המאמנים.
CTI ישראל
CTI ישראל הינו השלוחה המקומית של CTI העולמית – בית הספר הגדול והמוכר בעולם להכשרת מאמנים, המציע תכניות הכשרה ב-26 מדינות הנשענות על סטנדרט עולמי אחיד של עקביות ומצוינות.
